運動時知道自己的目標心率是很重要的,這不但可確保安全,還可讓您在合理的劇烈水平下享受運動的樂趣。究竟甚麼是目標心率?請看看以下程式:

您的最高心率:220 – 您的年齡
您的目標心率: 最高心率的50至75%

目標心率

  •   

您的心率不應高於:-

 

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